Hur får vi i oss fluor?
Vi får i oss fluor genom dricksvattnet. Fluorhalten varierar beroende på typen av berggrund. Enligt Livsmedelsverkets föreskrifter är dricksvattnet olämpligt om fluorhalten är över 1,5 milligram/l. Livsmedel som är källor till fluor är fisk, till exempel sill och strömming och vissa drycker.
Hur mycket fluor behöver vi varje dag?
Det finns inget rekommendation för fluor eftersom det inte räknas som ett livsnödvändigt spårämne. Enligt Dietary Reference Intakes, Institute of Medicine, USA, 1997 uppskattas dagsintaget variera i olika åldersgrupper.
Några bra tips innan du läser vidare
Ny svensk utmanare till Avanza & Nordnet. Erbjuder ISK & 0 kr i courtage på all aktiehandel fram till 2025*
Courtage är avgiften för aktiehandel.
Levler är en ny svensk utmanare till Avanza & Nordnet som just nu erbjuder courtagefri aktiehandel på svenska börsen.
Erbjudandet om courtagefri aktiehandel gäller fram till den 31 mars 2025. Denna kampanj gäller för handel på samtliga listor på Nasdaq Stockholm, med undantag för First North.
Öppna konto snabbt & enkelt med BankID.
Courtagefri aktiehandel utan begränsning på kontoinnehav.
25% rabatt på fondavgiften jämfört med t.ex. Avanza.
ISK och Aktiefondkontot hos Levler omfattas av insättningsgarantin.
Uppskattat adekvat intag:
| Kön/Grupp/Ålder | Adekvat intag |
|---|---|
| Spädbarn 0-6 månader | 0,01 milligram |
| Spädbarn 6-12 månader | 0,5 milligram |
| Barn 1-3 år | 0,7 milligram |
| Barn 4-8 år | 1 milligram |
| Barn 9-13 år | 2 milligram |
| Tonåringar 14 år till 18 år | 3 milligram |
| Kvinnor över 18 år | 3 milligram |
| Män över 18 år | 4 milligram |
Fluorbrist
Fluor anses inte vara ett essentiellt, livsnödvändigt, näringsämne.
Kan man få i sig för mycket fluor?
För mycket fluor kan vara giftigt och leda till osteofluoros. Ostefluoros innebär ökad benmassa och bentäthet som ger smärta, stelhet och minskad rörlighet i lederna.
Källa: