Hur får vi i oss krom?
Livsmedel som innehåller krom är bland annat musslor, fisk, fullkornsprodukter, baljväxter, kött och nötter.
Hur mycket krom behöver vi varje dag?
Det finns inget rekommenderat intag för krom i de nordiska näringsrekommendationerna. Uppskattat tillräckligt dagligt intag (Adequate Intake, AI) är enligt beräkningar av Institute of Medicine, USA:
Några bra tips innan du läser vidare
Ny svensk utmanare till Avanza & Nordnet. Erbjuder ISK & 0 kr i courtage på all aktiehandel fram till 2025*
Courtage är avgiften för aktiehandel.
Levler är en ny svensk utmanare till Avanza & Nordnet som just nu erbjuder courtagefri aktiehandel på svenska börsen.
Erbjudandet om courtagefri aktiehandel gäller fram till den 31 mars 2025. Denna kampanj gäller för handel på samtliga listor på Nasdaq Stockholm, med undantag för First North.
Öppna konto snabbt & enkelt med BankID.
Courtagefri aktiehandel utan begränsning på kontoinnehav.
25% rabatt på fondavgiften jämfört med t.ex. Avanza.
ISK och Aktiefondkontot hos Levler omfattas av insättningsgarantin.
| Kön | Adekvat dagligt intag |
|---|---|
| Kvinnor | 25 mikrogram |
| Män | 35 mikrogram |
Krombrist
Krombrist har inte påvisats hos människa mer än eventuellt i tre fall, samtliga dessa personer åt specialkost under en lång period.
Kan man få i sig för mycket krom?
Krom förekommer i olika oxidationsstadier. Dessa föreningar kan ha olika toxiska effekter. EFSA fastställde tolerabelt dagligt intag för krom (III) till 300 µg/kg kroppsvikt och dag.
Källa: